自七月份起，天工部落格拖搞、開天窗事件層出不窮，為了扭轉部落格形象，本期起要追上進度，正常發稿。

話說前陣子，在天工「大雪山猛男」(詳情參閱「其實我很MAN之大雪山攻破記實分享」篇)的號召下，公司買了一張桌球桌，這張桌子現在有兩個用途，平時當工作桌(其實我非常不建議，因為會傷桌面)，戰時可以用來打桌球。目前桌球戰情室設於八樓，同事們請多加關照，發揮他本來應該有的用途！

桌球不像籃球、排球那樣，對身材的要求比較不高，加上打球時重心要放低，因此我個人認為身材矮小者好像比較有利。而且，在我參加的基隆桌球班裡面，女性上班族來學桌球的比例也蠻高的。所以既然公司有球桌，廣大的女同事們，可以考慮下海一起來打桌球喔！

至於球拍，簡單的分，就是有直板與刀板兩種，直板就是傳統的球拍，英文稱為Penhold，顧名思義就是像握筆一樣，用虎口握拍。以往比較流行於亞洲選手間，不過近來亞洲也漸漸流行刀板。

中國第一男單，世界排名第一 的馬琳就是直板持拍
圖片來源：國際桌總官方網站(http://www.ittf.com/)

刀板，英文稱為shakehand，顧名思義持拍方式就像握手、握菜刀一樣。我個人的經驗，刀板的握法符合人因工程，正手、反手都很靈活。建議如果還沒養成習慣的新手同事，可以試試用刀板打球。我從小學開始也都用直板，一直到研究所才改用刀板，由於刀板持拍的直覺性，轉換過程非常順利，沒有任何不適應。

持刀板的台灣一哥莊智淵(最佳成績為世界排名第4)擊球英姿
圖片來源：體育排行榜

桌球的入門，其實很簡單，會拿拍子打球就入門啦(主要運動來自於撿球的體能消耗)。TORRY國小四年級，在家裡有球桌的同學引領下開始打球，但都是自己看別人的姿勢跟著亂打。一直到今年八月參加基隆桌訓接受專業教練指導，才發現有人指導跟自己土法練功真的差很多。我們平常上課的情況，就像下面影片一樣，教練餵球、指導姿勢。

教練指導的超厲害高中生

桌球特訓班-上課的狀況 from torry on Vimeo.

根據教練的指導，我自己有以下四點入門心得：

• 重心要放低
  要像蹲馬步一樣，放低重心，重心放低，球自然容易打進。而且，正手拍擊球點身體重心在右腳，反手拍擊球點身體重心在左腳。能掌控重心，身體動作便會流暢。
• 要利用腰部轉動的力量
  打桌球不是讓自己站著不動當一個擊球機器而已，要轉腰，利用腰力帶動手臂，這樣既能節省臂力，又可以利用轉腰動作增加球威。
• 要有摩擦意識－拍面咬球的時間
  桌球不像棒球靠力量擊球，而是靠拍面摩擦球，製造對方回球的難度。要在擊球時，給予適當的摩擦，而不是像棒球那樣一拍打出去。
• 姿勢
  正手拍近台回擊，手腕要在手肘上方，這樣才來得及回擊近台的正手速球(手垂下通常是遠台拉球的姿勢)，如下圖，擊球完畢要回到準備動作，但仍是手腕在手肘上方。反手拍回球，要放鬆手腕，擊球時順勢加一點摩擦力。如下下圖。

正手擊球姿勢示意(桌球小姐Yijen繪圖)

反手回球姿勢示意(桌球小姐Yijen繪圖)

以下是TORRY練球的狀況，看了影片，發現自己重心還是太高，第一球通常會蹲低，但越打站越高，以致於很容易球就打飛了。錯誤示範，有興趣可以參考。

桌球特訓班－TORRY 20101223 from torry on Vimeo.

桌球特訓班-TORRY 20101223 from torry on Vimeo.

桌球小姐Yijen也將學習心得記錄在部落格中，有興趣可以參考－桌球小姐的桌球點滴。